Joga dla introwertyków

Jeśli szukasz spokojnego i relaksującego sposobu na złagodzenie stresu i poprawę samopoczucia, potrzebujesz wyciszenia i pozbycia się napięć w ciele, to zapraszam Cię na cykl wyjątkowych spotkań poświęconych jodze dla introwertyków.

Ten kurs powstał z myślą o introwertykach – osobach, które czują się dobrze we własnym świecie, cenią wewnętrzną refleksję i potrzebują bezpiecznej przestrzeni, by rozluźnić się, poczuć ciało i odpocząć bez nadmiernych bodźców i presji.

Jeśli:
– czujesz się zmęczona/y ciągłą stymulacją i hałasem codzienności
– masz potrzebę bycia „w ciszy” i w swoim tempie
– nie odnajdujesz się w głośnych, intensywnych zajęciach grupowych
– chcesz praktykować jogę bez rywalizacji, oceniania i pośpiechu
to ten kurs jest dla Ciebie.

– cotygodniowe spotkanie trwające 1h15min – zajęcia w czwartki o godz. 18.00.
– praktykę jogi w wersji łagodnej i uważnej – proste pozycje i spokojne sekwencje ruchu, dostosowane do możliwości uczestników, bez presji osiągnięć (joga powięziowa, elementy yin jogi i ashtangi 1h)
– techniki oddechowe – wspierające wyciszenie układu nerwowego i regulację emocji.
– relaksację przy instrumentach (joga nidra 15min)
– przestrzeń na bycie sobą – bez potrzeby mówienia, tłumaczenia się, nadmiernego kontaktu – możesz być tak blisko lub tak daleko, jak potrzebujesz.

Dlatego stworzyłam to wydarzenie specjalnie dla osób, które preferują spokojne, kameralne atmosfery, pragną relaksu i wyciszenia.
Od dawna szukałam miejsca do praktykowania jogi, które będzie skrojone specjalnie dla mnie – ze świeczkami, kadzidełkiem, relaksującą muzyką, przyciemnionym światłem i małą ilością osób. Nie znalazłam takiego miejsca, dlatego postanowiłam stworzyć je sama.

Nie musisz się dzielić, rozmawiać w grupie ani niczego udowadniać. Cisza i dystans są u nas w pełni akceptowane.
Możesz się położyć, zawinąć w koc, siedzieć w kącie – wszystko jest OK.
Nie musisz nic robić idealnie – liczy się Twój komfort i spokój.

Podczas naszych zajęć skupimy się na takich praktykach jogi, które pozwolą nam odprężyć się i uspokoić nasze umysły. Będziemy pracować nad technikami oddechowymi, które pomogą nam zwiększyć świadomość i skupienie.

Spotkanie zakończy się relaksacją, podczas której czasami będę używać instrumentów etnicznych – np. fletu indiańskiego, tank druma, dzwonków koshi, kija deszczowego itp.
Zajęcia te pomogą znaleźć nasz wewnętrzny spokój i równowagę.

——————————————

Prowadząca:
Viola Kuniej – fotografka, fototerapeutka, absolwentka studiów podyplomowych w GWSP im. Karola Goduli w Chorzowie na kierunku „Joga w profilaktyce i terapii” oraz rocznego Programu Pomocy Psychologicznej w nurcie Gestalt w IIPG w Krakowie wraz z Szkołą Letnią. Obecnie studiuje psychoterapię integratywną w Katowickim Instytucie Psychoterapii. Zafascynowana samoregulacją, pracą z ciałem i umysłem i tematyką traumy. Kocha naturę i chodzi z ludźmi po lesie.
Pracuje z dziećmi, młodzieżą, dorosłymi i seniorami, również z niepełnosprawnościami, współpracując z przedszkolami, szkołami, DPS-ami i Zakładami Aktywności Zawodowej, fundacjami, stowarzyszeniami, bibliotekami itp.
Od 2019 roku prowadzi Studio Koincydencje – Przestrzeń Swobodnej Ekspresji w Zabrzu-Mikulczycach.

Opłata nie podlega zwrotowi w przypadku odwołania udziału w zajęciach w czasie krótszym niż 6h przed zajęciami.
Serdecznie zapraszam!